Der gute alte Ticker



Mai 01, 2012

How to lose my tummy

Der Bäuchlein-Typ

Kennzeichen:

Der Oberbauch ist schön flach, aber unterhalb des Bauchnabels prangt ein kleines Pläutzchen.

Sportverhalten:

Frauen mit diesem Bauch-Typ können sich keinen Bewegungsmangel vorwerfen, da viele von ihnen häufig einen anspruchvollen Beruf oder Kinder haben, die sie auf Trab halten. Die meisten von ihnen gehen auch häufig trainieren oder ins Fitness-Studio. Also warum haben sie dann dieses Bäuchlein, das einfach nicht verschwinden will?

Gerade exzessive Crunches und falsch ausgeführte Sit-Upssowie das Training mit Geräten (z.B. Abroll-Konstruktionen) die die Bauchmuskulatur aufbauen sollen, begünstigen die Bildung des Bäuchleins. Durch diese Übungen verstärkt man den Druck auf den unteren Rücken, der sich stärker nach innen beugt und den Unterbauch stärker hervortreten lässt.

So wird der Bäuchlein wieder flach:

Ersetzen Sie die Sit-Ups zugunsten spezieller Liegestütze, bei denen Sie sich bäuchlings auf Ihre Trainingsmatte legen und sich dann flach wie ein Brett aufrichten, wobei Sie sich auf die Unterarme und Zehen stützen. Diese Position sollten Sie zehn Sekunden bis zu eine Minute lang halten.


Quelle: Frauenzimmer.de

Kommentare:

Kinky Show White hat gesagt…

GENAUSO ein Bäuchlein habe ich auch :D ..habe sogar oben im flachen Part zwei "Packs" von den Situps. Die Plauze will aber nicht weg >.<

Hier ein Foto:
http://kinkysnowwhite.blogspot.de/2012/04/motivationsschub-um-100-vorher-foto.html

Aber ich bezweifle dass ich diese spezielle Übung hinkriege oO
Danke für den Tipp!

Daniela hat gesagt…

Ja so wie dein Bauch sieht meiner auch aus...