Die guten alten Vorsätze

Na, ihr Lieben!
Habt ihr eure Silvesterparties gut überstanden?
Bestimmt haben sich auch viele - wie jedes Jahr - gute Vorsätze überlegt, die sie dieses Jahr einhalten oder erreichen wollten. Was ist es denn diesmal?

Abnehmen? Aufhören zu rauchen? Mehr für sich selbst zu tun? Spaß haben? Mehr nein sagen?

Ich habe mir nur zwei Vorsätze gefasst in diesem Jahr: Ich will glücklich sein! Will, dass meine Familie und meine Freunde glücklich sind und natürlich gesund!

Aber was kann man tun, um seine Vorsätze einzuhalten?
Ein paar Tipps habe ich hier zusammen recherchiert, vielleicht ist ja auch für euch was mit dabei:

Diese vier Grundsätze helfen, Vorhaben langfristig durchzuhalten:

► Notieren Sie Ihre Vorsätze schriftlich

Das hilft beim Gedanken sortieren und hat eine höhere Verbindlichkeit als Aktivitäten, die Sie 'nur' im Kopf durchdenken.

► Formulieren Sie konkret und positiv

„Ich will mehr Sport machen“ ist viel zu diffus, das motiviert nicht zum Handeln und Sie tun sich auch sehr schwer, mögliche Erfolge zu sehen und zu feiern. „Ich will nicht mehr so faul sein“ bringt Sie auch nicht weiter. Fragen Sie sich, was Sie statt dessen tun wollen und notieren Sie beispielsweise: Ich werde ab dem 12. Januar jede Woche drei Stunden Sport machen.

► Gehen Sie ins Detail

Notieren Sie, welche Möglichkeiten Sie haben, dieses Ziel zu erreichen: Joggen, Fitness-Studio, Wandern, etc.. Notieren Sie dann: „Ab 12. Januar mache ich drei Stunden die Woche Sport. Eine Stunde gehe ich joggen, eine Stunde mache ich im Fitness-Center und eine Stunde gehe ich schwimmen."

► Nennen Sie Gründe

Fragen Sie sich jetzt, warum Sie diesen Vorsatz gerne umsetzen möchten. Und entlarven Sie schon hier Widersacher: 

• Sie wollen Sport machen, weil Sie sich zu dick finden? Dann wäre vielleicht eine gesündere Ernährung ein besserer Weg. 

• Sie wollen Sport machen, weil das doch alle machen und es wichtig wäre. Wenn Sie aber ein Sportmuffel sind, und sich zum Sport zwingen müssen, dann ist das Scheitern vorprogrammiert. Pfeifen Sie darauf, was andere machen und was 'wichtig' wäre. Tun Sie das, wozu Sie Lust haben. 

• Sie wollen Englisch lernen? Aus welchem Grund? Aber es geht Ihnen eigentlich gar nicht um die Sprache, sondern darum, immer wieder etwas Neues zu lernen? Dann öffnen Sie Ihre Augen für andere Möglichkeiten und versteifen Sie sich auf ein einziges Ziel.